Regime de nageur

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• Florent Manaudou : un régime "McDo, pizzas, sushis"
• Alimentation et endurance Natation : quand et comment se nourrir pour bien
• Florent Manaudou : un régime "McDo, pizzas, sushis"
• AFP - Le JT de 18H
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Suivez ces conseils diététiques et alimentaires et gagnez en rapidité, une fois dans la piscine. Optez pour une bonne alimentation et une quantité de nourriture appropriée, afin d'optimiser vos entraînementsSauf s?il est environne de fibres (jus d?orange avec pulpe)?; mieux vaut presser une orange et ajouter ensuite la pulpe, ou manger un kiwi ou un demi-pamplemousse pour l?apport en vitamine C.Si le nageur tolere les laitages?: un yaourt aux fruits ou du Yop representent de bons aliments alcalins?; egalement de la compote de fruits. etc.Egalement ils contiennent des fibres, mineraux, oligo-elements.Eviter le fromage, tres peu de beurre (les graisses ralentissent la digestion) Pain plutot aux cereales (grille il est plus digeste)?; un peu de compote ou des fruits cuits.Si une serie part tot le matin, ou si les conditions sur place pour consommer un repas ou une collation sont peu adaptees, il est tres pratique de recourir a ce produit?; de tres nombreux parfums sont proposes?; attention de bien respecter le mode de cuisson?; consommer le tiers du gateau, tres tranquillement, sans rien consommer d?autre sauf un peu de cafe ou de the?car en lui seul ce gateau represente un repas complet.Le meilleur moyen pour que l?

Florent Manaudou : un régime "McDo, pizzas, sushis"

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Alimentation et endurance Natation : quand et comment se nourrir pour bien s?entrainer | Thierry Souccar Editions

Si la seance a lieu plus de 4 h apres le dejeuner, la solution ideale est de prendre un gouter au moins 2 h avant d'aller nager (par exemple des fruits secs, des noix, amandes, des fruits frais. K.Concernant la prise d'aliments, le nageur a le choix suivant son confort personnel: soit ne rien manger avant d'aller nager (ce qui peut convenir en particulier si la seance n'est pas trop longue et pas trop intense), soit manger legerement un melange de proteines et de sucres lents (par exemple, du pain avec un peu de jambon).Avec lui, j'ai pu evoquer les trois scenarios du nageur durant sa semaine de travail.Si la seance est intense et longue, une boisson energetique pourra etre utile.Fabrice est medecin, triathlete et traileur et surtout co-auteur des livres La nutrition de l'endurance et L'assiette de l'endurance - 101 recettes special performance. L'alimentation du nageur.

Florent Manaudou : un régime "McDo, pizzas, sushis"

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).Dans le cas contraire, cela peut entrainer une prise de poids ou un amaigrissement excessif.On peut par exemple citer les sodas, les chips ou les patisseries industrielles.On fera egalement plus attention aux ecarts (sucreries par exemple) au cours d'une periode de faible activite.On veillera en particulier a manger suffisamment de fruits et legumes et a varier les sources de proteines (poissons, oeufs, viandes rouges, viandes blanches.Seule une alimentation variee permet de couvrir l'ensemble de nos besoins.Les manques qui naissent lors de la suppression d'un repas sont rarement correctement compenses lors des autres repas.Il faudra cependant moderer leurs consommations pour qu'ils ne representent pas une part trop importante de notre alimentation.Il est en particulier important de prendre le temps de faire un petit dejeuner varie qui apporte 25% de l'apport energetique quotidien.Lors d'une periode ou l'on fait peu ou pas de sport, on augmentera la proportion de legumes et lors d'une periode d'entrainement, on augmentera la part de feculents.

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